Solo tenemos un par de ojos, así que cuídelos hoy para prepararlos para el mañana comiendo alimentos nutritivos y ricos en vitaminas. Estos superalimentos pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades oculares, mejorar la vista y ayudarle a mantener una buena salud ocular. Aunque puede que las zanahorias sean lo que está pensando, hay otros alimentos que son excelentes para los ojos. Para mantener la vista en óptimas condiciones, aquí tiene cinco alimentos que debería añadir a su dieta:

Huevos 

Tu desayuno favorito es más que solo una gran fuente de proteínas, también contiene luteína, un tipo de carotenoide responsable de combatir degeneración macular, la principal causa de ceguera legal. Si bien los huevos no contienen tanta luteína como las verduras de hoja verde, nuestro cuerpo puede absorber mejor estos antioxidantes de los huevos. Abre uno y deja que la luteína penetre en la sartén esta semana.

 Mariscos = Mariscos

Puede que estés pensando: “No sé, esto suena sospechoso”, pero la verdad es que los mariscos nos ayudan a ver los alimentos. Juegos de palabras aparte, los ácidos grasos omega-3 como los que se encuentran en pescados grasos como el atún, el salmón y el arenque, ayudan a mantener una buena salud de la retina, reducen el riesgo de degeneración macular y disminuir la posibilidad de formación cataratasIntente comer al menos dos porciones de pescado graso por semana para mantener una buena salud ocular.

 

Cítricos y bayas

La fruta es una "baya" buena para los ojos. Las bayas y los cítricos contienen antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades oculares. degeneración macular y cataratasCambia esos dulces por más fruta.

Verduras de hoja verde

¿Sabías que las verduras de hoja verde como la col rizada, la berza, los nabos, la lechuga romana y las espinacas actúan como... gafas de sol ¿Qué te protege de los rayos ultravioleta? Las verduras de hoja verde contienen luteína y zeaxantina, que son carotenoides que ayudan a mejorar la visión y a disminuir el riesgo de degeneración macularAñade una de estas verduras de hoja verde a tus comidas esta semana.

Nueces y semillas

Puede parecer una locura, pero comer almendras, cacahuetes o semillas de girasol como snack es bueno para los ojos. Los frutos secos y las semillas contienen vitamina E, que ayuda a proteger las células de los ojos de los radicales libres y retrasa la progresión de la enfermedad. cataratasAnímate y come un puñado de nueces o semillas.

 

 

 

Premier Medical sabe que mantener un estilo de vida saludable lo beneficia de adentro hacia afuera. Agregue estos alimentos ricos en vitaminas a su dieta y siga viendo el mundo en todo su esplendor.

 

Si experimenta algún cambio en la visión, pedir hora hoy.

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